Tienes desviada la columna y no te has enterado

Tienes desviada la columna y no te has enterado

07 Enero2020Tienes desviada la columna y no te has enterado

Las desviaciones en la columna vertebral es algo habitual dentro de la sociedad en la que vivimos. No concibas la columna con la rectitud de un lápiz, pues sería muy inestable. ¿Has probado alguna vez a poner un lápiz de pie?

Un gran número de gente tiene algún tipo de desviación en la columna. Longitudinal o transversal. Es más, hay mucha gente que tiene algún tipo de desviación en la columna y ¡NO LO SABE!

Que no cunda el pánico. El hecho de tener algún tipo de desviación no significa que sea patológico. Para que se considere patológica la desviación tiene que superar ciertos grados.

Bien, dicho esto. Si eres una de esas personas con diagnóstico de desviación transversal (escoliosis), has de saber que puedes seguir entrenando con las siguientes adaptaciones:

1.- No empujar peso hacia arriba en la misma línea de la columna. Los típicos ejercicios de press para hombro u homólogos en máquinas de press vertical. Hacia el resto de direcciones, delante, atrás, abajo, sin ningún problema.

2.- Cargar el menor peso posible sobre la columna. Es decir, la sentadilla convencional, cambiarla por una “sentadilla sumo” o “sentadilla Jack”. Sobre ésta última hay algo de contenido en nuestra página de FB e Instagram.

3.- Hacer la mayoría de los ejercicios de pie o tumbado. Evita lo posible sentarte y sobre todo sentarte en ángulo recto tronco/piernas. Aunque sea raro, sentado la columna está soportando más presión que de pie o tumbado.

En este artículo solo estoy hablando de las desviaciones de la columna como conjunto. No he tratado los desplazamientos de las vértebras como unidades. Este es otro tema que trataremos más adelante, para las personas con espondilolistesis o espondilolitis.

Si tienes alguna sugerencia, inquietud o pregunta, ponte en contacto por las redes sociales: Instagram y FB. O en la dirección de email info@evfitnessclub.es

En este sitio WEB utilizamos cookies para mejorar su experiencia de usuario, mejorar nuestros servicios y para mostrarle publicidad relacionada con sus preferencias mediante el análisis de sus hábitos de navegación. Si continúa navegando o vuelve a acceder al portal de nuevo sin cambiar su configuración, consideraremos que acepta recibir cookies en esta página web. Le recordamos que puede cambiar la configuración de cookies de su navegador en cualquier momento así como obtener más información de nuestra política de cookies.
Continuar y cerrar